5 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Kulit
5 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Kulit
BERITA BURUNG Tak hanya berkhasiat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sayuran juga nyatanya baik dikonsumsi bagi kesehatan kulit. Mulai dari membuat kulit tampak glowing, membantu meratakan warna kulit, hingga mencerahkan kulit.
Apabila ingin kulit memperoleh manfaat yang maksimal, kamu bisa mencari tahu cara mengolah sayur-sayuran dengan benar agar gizi yang terkandung di dalamnya tidak hilang begitu saja.
Lantas, sayuran apa saja, ya, yang baik untuk kesehatan kulit? Yuk, cari tahu informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Brokoli
Melansir dari Healthline, brokoli memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan kulit, seperti zinc, vitamin A, serta vitamin C. Tidak hanya itu, sayuran hijau yang satu ini juga mengandung lutein.
Penting untuk diketahui bahwa lutein dapat melindungi kulit dari kerusakan yang bersifat oksidatif, yang mana kerusakan tersebut berpotensi membuat kulit menjadi kering dan keriput.
Brokoli juga mengandung sulforaphane. Kandungan tersebut dipercaya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Di sisi lain, terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa sulforaphane yang terkandung di dalam brokoli ini dapat menjaga kadar kolagen pada kulit.
2. Tomat
Sayuran yang biasanya kamu temukan di dalam roti lapis ini nyatanya juga berkhasiat bagi kesehatan kulit, lho. Sayuran yang dimaksud adalah tomat. Tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Tomat juga mengandung beta carotene, lutein, serta lycopene. Kandungan-kandungan tersebut dipercaya mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Tomat juga mampu mencegah timbulnya kerutan pada kulit.
3. Timun
Tak hanya mencegah dehidrasi, dan menurunkan tekanan darah saja. Timun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan kulit. Mulai dari melembapkan kulit, membuat kulit tampak segar, hingga mengurangi tampilan garis halus pada kulit.
Di samping itu, kandungan tanin serta flavonoid pada timun dipercaya dapat mencegah serangan radikal bebas pada kulit.
4. Bayam
Sayuran hijau lain yang mampu menjaga kesehatan kulit adalah bayam. Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, kandungan vitamin C pada bayam ini disebut-sebut mampu meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
Di samping itu, bayam juga ternyata baik untuk kesehatan rambut. Apabila kamu ingin rambut tampak berkilau, maka tak ada salahnya untuk mulai rutin mengonsumsi sayur bayam.
5. Wortel
Kandungan vitamin C, dan beta carotene pada wortel disinyalir dapat melindungi kulit dari berbagai kerusakan. Di samping itu, sayur yang satu ini juga berperan dalam produksi kolagen.
Itulah kelima sayur yang bisa konsumsi untuk memperoleh kulit yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu ya,